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春困 亚健康信号警报

时间:2013-03-14 12:02 来源:番禺康华男科 作者:yang 点击:

   一进入春天,很多人就特别容易犯困。睡觉睡不醒,工作没精神,有人说这是“春困”,也有人说这是一种“病态”。那么春困到底是病吗?听听医生怎么说。
    哥打的不是“哈欠”,是“春困”
    近,在广州市某办公楼上班的王衍总是没精打采,哈欠连天。特别是早上一到办公室,王衍一个哈欠接着一个哈欠,甚至还趴在桌上再打个盹儿。同事们笑问他,晚上干什么去了,这么累?
    王衍用时下流行的一句话回答说:“哥打的可不是哈欠,是春困。”
    笔者发现,随着春季的到来,不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、无精打采的春困现象。
    春困也是亚健康信号警报
    人到春天为何会犯困呢?医生认为,春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天,人体为了防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,人的大脑比较清醒。而春天,气温适中,皮肤和微细管处于舒张的状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。
    医生说,人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症,但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如,不少情况下,严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外,“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。
    中年男性警惕陷入亚健康
    男人步进中年后,亚健康就会渐渐逼近。你是否有以下四种征兆呢?假如有的话,就快积极锻炼或养生吧!
  症状1:啤酒肚,“三高”愈演愈烈
  走在街头,腆着啤酒肚的男人越来越多,很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外,随着年龄的增加,胖男人更轻易患上赘肉肝、高血压、高血脂等疾病。其中,“三高”疾病轻易找到这种肥胖人群。
    TIPS:假如你想自己的晚年能健健康康,拥有高品质的生活,一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食,少吃糖、淀粉、动物赘肉等,以吃七分饱为度,晚八点后禁主食。此外,还应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时,可以尝试胸腹呼吸法:挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸围在扩大,屏住1~3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以勤加练习。
    症状2:头顶光秃秃不良生活引起的
    脱发这事固然不算大毛病,但是您这么天天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?有关资料显示,在30岁男人中,70%以上的人不知掉发是何故;10%的人以为是油脂分泌过多;10%的人以为是遗传;10%的人以为是累的。据医生介绍,长时间上网,睡眠质量不佳,经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要因素。
    TIPS:生活中留意补充维生素D,对防脱发有益,假如出太阳在阳光下晒10—15分钟有助于身体吸收维生素D。此外,经常梳发可以促进血液循环,防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝生水或多吃蔬菜,以及含有丰富铁质的食用品,瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是较好的治疗食用品。
    症状3:雄性激素缺乏面临更年期困扰
    男人一般在45岁之后,是由中年步进老年的过渡时期,也就是“更年期”。这时候男人轻易出现骨质疏松、体力不够、性功能下降、犯困等现象。
    雄性激素部分缺乏是男人出现更年期综合征的重要原因,其它如激素水平改变、很多相关的疾病、环境等因素均同男人更年期综合征的发生有关。医生先容,男人在出现更年期症状后,只有约一成病人主动到门诊就诊,有的静静购买保健品自我调理。
    TIPS:锌是雄性激素合成的必须品,天天摄取量应在18.7毫克。假如男人的味觉能力下降,鼻子四周变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食用品首推贝壳类食用品,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
    症状4:生养能力下降幸福感打折扣
    现在男人不育症患者越来越多。有资料显示,男人不育症的人群集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。40~50岁的男人治疗不育有多重社会因素,譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生养能力下降的原因非常复杂,有研究表明从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂以及经常需要在高温环境下工作的人,这部分人群的不育不孕风险相对较高。同时,糖尿病、抑郁症、高血脂、外伤、手术、不良习惯如吸烟饮酒等 因素,都会影响生养能力。
    TIPS:生养能力下降除了与糟糕的生活习惯相关外,很可能患有男性疾病。为此,男士们首先要有健康的生活方式,如不吸烟、不酗酒,不要贪恋桑拿浴,不要常穿紧身裤、牛仔裤。其次,多吃水果和蔬菜,让饮食中富含维生素和抗氧化剂。假如是男性疾病引起的男人不育题目,应及时到正规医院治疗。
    抵御“春困”有啥方法
为了解决春困,有些人选择睡觉的方法,医生表示,多睡并不一定能解决春困。“一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡、无精打采,结果是越睡越困”。
    医生介绍说,虽然春困不是什么严重的病态,但不利于人的身体及精神状态健康协调,需要通过各种方法加以调节。
    医生建议说,避免春困更多的是要加强锻炼,增加户外活动,在阳光充足、绿化多的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气。此外,油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状,在一定程度上会加重“春困”现象,因此饮食应以清淡为主,多吃新鲜果蔬。“办公一族,要注意调节室内温度,在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,或听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲等方法驱除困意,振作精神”。
    医生特别提醒说,出现“春困”,千万不要随意服用药物,不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。严重“春困”者应该及时到医院神经科或心理科检查,以明确原因。

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