男性如何保养好你的腰，腰椎保养刻不容缓，人体累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了……
医生说，椎间盘主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。
1、避免久坐 ，有研究表明，人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时候大45倍。所以，护腰步应该少坐多动，工作1个小时后就要活动一下，哪怕上楼梯都有好处，舒缓一下腰部的关节和肌肉。
2、保持良好的驾驶姿势 ，对于有车一族来说，开车时，应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾100度为宜，并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。
3、腰部肌肉锻炼 ，倒走、瑜伽、慢跑、游泳舞蹈等都可以锻炼到腰部肌肉。
4、控制体重 ，统计表明，正凡人的腰椎天天前屈的次数会高达30005000次。假如明显有啤酒肚，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了腰椎的负担。
以上就是男性如何保养好你的腰几种方法。男性朋友平时一定不能忽略了自己的腰部健康。在一定年龄后腰部疾病的发病率会很高，像腰椎间盘突出这种常见腰椎疾病都会对生活造成一定影响。因此，男性朋友一定要从平时做好腰部的保健工作。
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