精血不足应该如何预防？　

时间：2012-09-29 11:28 来源：未知作者：rong 点击：次

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        精血不足应该如何预防？预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。　
　    1.常打太极拳。练习太极拳，较好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。　
　    2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。　
        3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。　
　    4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。　
   　 5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
        以上几个方面希望有助于精血不足应该如何预防？医生还强调，如果治疗不理想，也会导致全身健康状况下降，性功能减退，生育力降低，而发展为男性不育症；也很容易引发男性其它疾病。男性朋友一定要注意，有精血不足症状的一定要尽早到专科男性医院进行诊断治疗。