如何提高精子质量?精子质量直接关系到后代的质量，只有优质的精子才能孕育出健康聪明的宝宝，而现在每个家庭都在传承优生优育的思想，所以说精子质量问题事关重大。
【如何提高精子质量?—精子质量为何会降低】
其实很多男性在日常生活中有许多不良习惯，会造成精子质量降低：
心情郁闷，情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁能杀伤精子。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。精子生长需要营养物质供给。饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃肉、蛋、鱼和奶制品等可使体内含锌量下降，精子数下降30～40%，甚至丧失生育能力。精子成长喜欢低温，如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育;手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。
同时男性高温蒸浴，穿过紧的内衣裤等等，增加局部睾丸的温度，使睾丸处在一个高温的环境中，会阻碍精子的产生，所以男性一切使睾丸高温的情况都要避免。
【如何提高精子质量?可以提高精子质量的方法】
、男性要放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
第二、适量锻炼，研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
第三、戒烟，适度饮酒。。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。
第四、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
第五、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
【精子有问题该怎么办】
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如何提高精子质量?以上就是男性医生的相关介绍，医生提醒男性朋友们，在日常生活中应该保持良好的生活习惯，才能有高质量的精子，同时，如果长时间不育，精子出现活力低、死精、少精等状况时，应及时去正规医院检查和治疗。
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