男性如何保证精子的质量呢？精子，是男子传宗接代的紧张的载体。如男子想在这个天下上生存一样，每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子的时间，只有强健、有活力、速率快的那位“荣幸儿”才有大概被卵子所采取。而要是不幸男性量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子内里挑将军”，孕育出一个质量并不那么高的子女，可不是男性乐意看到的效果，医生指出：男性朋友必须重视自己精子的质量。如果出现妻子长期不能怀孕，就要及时到正规医院检查一下，是不是自己的精子出现了问题。以下是医生给大家介绍的关于如何提高精子质量的方法。希望引起男性朋友的重视。
1、锻炼身体：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内显得尤为重要，不过，锻炼强度要适中。
2、养成良好的生活习惯：早睡早起，养成合理的起居，保证身体各项技能均衡发展。
3、禁用刺激药品：麻醉剂、毒品等对精子有极大危害，而且还会持续很长时间。了解如何提高精子质量对大家治疗疾病有很大的帮助。
4、调整心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
5、保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。
6、定期体检种疫苗男性的能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
7、学会清洁自己男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
8、放松心态：如果男性长期处于过大的精神压力，那么对精子的成长有会产生负面的影响，因此男性朋友应该保持良好的心态，做让自己放松的事情，如散步、洗澡。
9、多参加锻炼：经过有关研究证实，男性的身体如果过于肥胖的话，那么就会造成腹股沟处的温度明显的升高，也就会损害到精子的成长，进而导致男性不育。
10、戒烟：有关数据显示，香烟中的尼古丁以及有害物质，会直接伤害到男性的精子健康。导致精子数量下降， 因此男性朋友应该尽快戒烟。
11、少去桑拿房、蒸气浴室：因为精子较好的工作温度是需要比人体低1-2℃，因此高温蒸浴会直接伤害到男性的精子，进而抑制精子的生成。
12、多吃绿色蔬菜：男性朋友还应该多食用绿色的蔬菜，主要是由于蔬菜中，含有大量的维生素C、维生素E、锌以及硒等有利于精子成长的成分。
13、停止乱吃药当代医学日益发达，药物的应用非常广泛，药物在治疗疾病的同时也会孕育发生一些不良应。据临床视察，有很多药物对精子有不良的影响。其影响的水平取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的是非等。此中个别的敏感性也是个紧张缘故原由。
14、拒绝大量饮酒酒精对生精致胞有猛烈的刺激作用，能毁伤精子和影响胚胎的发育。大量饮酒会造成男性生养本领减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的天生和精液的质量。
相信通过以上关于男性如何保证精子的质量呢?这个问题的相关介绍，您对此问题也应该有所了解了吧，如果您还想进一步了解，男性的精子质量低该如何进行治疗的话，建议您在线咨询我院不孕不育医生进行咨询，祝您早日康复。
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