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如此锻炼 为你的腰腹魅力加分

时间:2014-03-21 08:36 来源:番禺康华男科 作者:康华男科 点击:
  对于男人来说腰部力量的重要性不言而喻,对于腰部的锻炼自然是不能马虎的。
如此锻炼  为你的腰腹魅力加分
 
  较好的上腹部锻炼姿势:
 
  仰面平躺,曲膝,小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直,臀部紧贴椅子。慢慢曲身,与地面成30度角,保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果,伸直双腿。
 
  增加强度:
 
  举腿。直接在空中举腿会增加难度,但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑,所以会迫使腹部,特别是上腹承担一切动作。
 
  错误的腰部锻炼姿势:
 
  快速的直腿仰卧起坐。这样只会锻炼臀部肌肉:而腹部则锻炼得很少,而且效果也不会很显着。因为大多数情况下,你都会借用冲力,特别是当手臂伸直放在脑后或是利用手臂向上推头部时。仰卧起坐还会给背部下半部增加很大压力。

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