男性的十个养生忠告

　　现在社会很多都市男人都忙于工作事，又加上压力问题，经常容易忽视保健，有时候患上一点小病却置之不理，但结果却事与愿违。以下十个忠告就是针对男性而提出的，快来和小编一起，对男性健康重视起来吧。
 

　　1、保持一定的体力活动
 

　　体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，较好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
 

　　2、入厕时间变长得当心
 

　　男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
 

　　3、改变几年都不去医院的坏习惯
 

　　许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了较好治疗时机。故每年例行体检是保持男性健康的较好方法。
 

　　4、尽量少吃些油腻和油炸食物
 

　　男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
 

　　5、还是不抽烟为妙
 

　　吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康较好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
 

　　6、关心自己身上的痣
 

　　如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
 

　　7、胸口痛一定要去检查
 

　　男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，较好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
 

　　8、别忘记高血压的威胁
 

　　高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
 

　　9、注意隐秘的睾丸癌
 

　　20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，较好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
 

　　10、了解家族病史很重要
 

　　许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。