帮助男人入睡的食物有哪些？

　　现如今，经济发展迅速，社会竞争激烈，导致男性压力也越来越大，很多男性朋友一到深夜总是睡不着，就算好不容易睡着了，睡眠质量也不好，睡不好会影响翌日的工作和生活，可见，一个好的睡眠对一个男人来说多么重要，那么，有哪些食物可以帮助男人入睡呢?下面医生将为您详细解答。

 

　　对抗咖啡因的食物：
 

　　我们都知道茶的兴奋作用会对睡眠是有一定的影响的。很多男性朋友因为白天喝茶较多，而导致了晚上难以入睡，医生建议，睡前泡几克酸枣仁，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前适量喝一小碗。
 

　　酸枣仁中含有酸枣仁皂甙a、酸枣仁皂甙b、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可以使血液中去甲肾上腺素的含量降低，从而起到对抗由咖啡因引起的睡眠不佳的效果。
 

　　多吃富含松果体的食物：
 

　　因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质有着密切的联系，所以，多吃富含松果体的食物可以帮助男人入睡从而改善睡眠质量。
 

　　夜晚时分，黑暗的黑就会刺激人体合成和分泌松果体素，而就是这种松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢，从而使人体产生浓浓睡意。到天亮之时，松果体就会减少，因为受到太阳光的刺激，从而使人从睡眠状态中醒来。
 

　　当人进入中年以后，体内的松果体素就会随着年龄的增长而逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，很多中老年人通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。富含松果体的食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
 

　　温馨提示：通过以上的介绍，相信您已经对怎么拥有一个好的睡眠有了一定的了解，睡眠质量好了，翌日精神状态则会很佳，工作就会更加得心应手。如果您还有其他疑问，请点击我们的在线咨询医生进行咨询。