男人怎样才能拥有好睡眠？

　　现如今中国由于经济快速发展，生活节奏加快，人们每天面临的压力也是与日俱增，尤其是我们的一家之主，家庭顶梁柱--男性朋友压力更大。想要拥有一个好的睡眠更加困难，但好睡眠才有好精力，才能承受一天繁忙的工作!那么，怎样才能让男人用好好的睡眠呢?下面就由医生为您详细介绍。

　　一、要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
 

　　二、晚饭应该吃些容易消化的清淡食物，多食蔬菜杂粮，保持大便通畅。不要吃太饱，太撑。
 

　　三、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动，取而代之的应该是在户外散步，放松心情，使心情愉悦。
 

　　四、下班拖着疲惫的身体回来时，多用温水泡脚。养成用温水泡脚的习惯，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
 

　　人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好优质的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使你头昏脑胀、全身无力，严重影响工作和学习。好的 睡眠会让你在新的一天心情愉悦，精力充沛，工作更加得心应手。
 

　　温馨提示：通过以上的介绍，相信您已经对如何拥有一个好的睡眠有了一定的了解，如果还有其他疑问，不妨点击我们的在线医生进行咨询。