男人中年不发胖应该注意什么呢？

　　男人到了中年后就很容易出现长胖的情况，肥胖会影响到我们身体器官的正常动作，而对于并不特别关心自己身体状况的男人更是不明白，为什么到了中年就会发胖，怎么样才能避免中年发胖?下面一起来听听医生介绍吧。

　　男人为什么会中年发胖?
 

　　医生介绍：从体质来说，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且其、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都会开始对其腹部产生影响。
 

　　其次，长时间久坐办公，及压力过大，也是发胖的原因，因压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。反过来就是“心宽体胖”，这也是很多男性结婚以后身体迅速发胖的原因之一。
 

　　腹部发胖易衰老
 

　　男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士头痛的事。
 

　　“啤酒肚”其实与喝啤酒多少并没有多大关系。一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克。医学上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说是营养过剩所致，也有人说是营养不均衡造成。联邦营养医学会新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。
 

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，它比臀部肥胖危险，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞等。
 

　　运动要多样化
 

　　避免肥胖，一是改变饮食习惯，再就是增强运动。提起运动，有关健身医生提醒，很多男士喜欢上了打羽毛球，就天天练习;迷上了长跑，也天天坚持。水平进步是挺快，但不知不觉中却犯了“单打一”的错误。
 

　　长期“单打一”，只做一种运动的话会增加运动损伤发生率，比如长期打乒乓球，可能会出现肩部、腕部的劳损;长期跳健美操，会增加膝盖的负担;长跑的人，容易产生膝关节慢性滑膜炎等。
 

　　反复的机械力对心脏的影响不大，但长期作用于肌肉、韧带、关节的外力，会导致这些器官的负担增加，产生慢性损伤。因此，自我锻炼的内容应多样化，经常换换运动项目和动作，以使不同的肌肉群有轮换休息的机会，还可以增加运动中的新鲜感，从而提高运动效率。
 

　　做个“周末运动斗士”
 

　　日常生活中，锻炼的机会到处都有，发现它们并持之以恒，匀称的身材就会失而复得。对于工作繁忙的人，把自己培养成“周末斗士”是一种不错的选择。
 

　　健身医生指出，男人和女人大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友交流。周末，约上同事朋友打打篮球，踢踢足球，或是到网球场去挥拍，参加一个适合自己的有氧操培训班，进行一次切实有效的增强肌力锻炼，都能让身体大大小小的“零部件”做一次的放松。
 

　　温馨提示：通过以上的介绍，相信您对如何避免中年发福有了一定的了解，男人肥胖的害处多多，不但会导致自己的身材难看，肥胖的身体也会导致男人性能力降低，希望各位男士行动起来，为了自己的身材和健康，坚持不懈。